补钙的10大流行误区 你犯了几个

时间:2015-01-26 10:25来源:未知 作者:nayan 点击:
    1.以为吃牛肉有利于骨骼   不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是 这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内 钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。   2.以为吃蔬菜与骨骼健康无关   不少人在热爱动物食品的同时,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、 镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬 菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
小炒牛肉丝里放几根香菜提味这些笨手笨脚边听烹饪大师讲边操作的学徒,是长郡中学AP课程中心的已经拿到几所海外院校录取单的学霸们。 目前该人选尚未确定,导演组将择期公布{title}。   4.以为吃水果代餐有利于骨骼健康 努力为各级党政领导做好决策参谋{title},为社会公众提供各项信息服务。
巡视期间,分别设专门值班电话:07393606633(固定电话),13973901002(手机),专门邮政信箱:新邵县3号邮政信箱省委巡视二组(邮编422900)。   为了改善口感,饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和 骨头泡在可乐当中,它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子,其中含 磷量低,还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素,因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。但要小心所谓的“茶饮料”,它们的颜色可能是焦糖色素染成的,并不能提供茶的好 处。
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