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时间:2015-01-30 10:01来源:未知 作者:nayan 点击:
   由于更年期妇女荷尔蒙逐渐减少﹐易患骨质疏松症、心血管疾病:   一、在预防骨质疏松症(osteoporosis)方面: 万利彩票安卓版app下载安装要充分认识统计数据造假的严重危害性和必须治理的紧迫性,切实把思想和行动统一到中央要求上来,统一到省委的决策部署上来,坚持从根本上治理统计数据造假行为, 要加强统计普法教育,不断提高各级政府工作人员特别是领导干部依法统计的意识和能力,努力营造依法统计的良好氛围。   2、 足量的维生素D:   岳麓区:东方红镇和麓谷街道成建制合并设立麓谷街道。   二、在预防心血管性疾病方面﹕   发生心血管疾病的原因很多,诸如抽烟、高血压、高胆固醇血症、高三酸甘油脂血症、肥胖、糖尿病、缺乏运动等等。更年期女性停经后由于雌激素分泌量的逐渐減少,失去其保护作用,而使心血管疾病的发生率提高。雌激素的分泌可使高密度脂蛋白 (HDL) 提高,而使低密度脂蛋白(LDL)降低,并对LDL有抗氧化作用,雌激素可抑制血小板或巨噬细胞沾粘于血管内膜层,减少氧化过的LDL与胆固醇沉淀于血管壁,而延缓血管动脉粥样硬化的形成,并可增加冠状动脉的血流量,以促进血管扩张或减少纤维蛋白原。   1、 维持理想体重   2、减少甜食、油脂及胆固醇含量高的食品: 由于这些食品会使血脂肪过高而导致高脂血症,增加心血管疾病的发生。 油脂除应减量外更应以植物油(除棕榈油、椰子油外)替代动物油,以橄榄油、芥花油、菜籽油、红花子油为佳   3、 摄取富含维生素C、维生素 E及维生素A(或β胡萝卜素)的食物: 以上三种维生素是天然的抗氧化剂,具保护细胞的功能并降低心血管疾病的发生   4、 摄取适量的铁质,但不可过量 铁可运送体内的养份,不足会造成贫血,但若体内铁质过高,则有临床报告指出,易使更年期妇女患心血管疾病之比例提高,故需要适量补充铁质。   三、多运动 运动可降低血液中胆固醇,亦可增加骨骼中铁质的储存,同时运动亦可增加身体的基础代谢率,使更年期妇女远离肥胖。
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